管公學校初三教師給家長、學生的一封信

家長們、同學們：大家好!

根據省教育廳和市教育局文件要求，二月底前不能開學，離開學還有大約兩周時間。學生在家時間還很長，請家長監督好學生在家學習。即使3月份開學，到那時離中考不到100天，實際在校只有60多天，時間緊，任務重。同學們一定要做好時間規劃，按照老師要求有計劃的復習，并注重質量與效率；一定要嚴格要求自己，一定要利用這段時間補齊自己短板，如果不嚴格要求自己，學習成績無法保證 ，開學后會非常被動 。

下面提幾條建議，望同學們遵照執行：

01

活動規律 按時作息

時間規劃

1、早上6:20起床。洗刷完畢,6:30開始早讀，背誦語文、英語、思品、歷史。

2、7:30-8:00早飯。8:00開始，按照老師昨天布置的任務開始學習。大約2節課時.

3、9:30------10:00體育活動。男生練習 俯臥撐50-100個，女生仰臥起坐100-200個 。有條件的可以在院子里慢跑10分鐘。

4、10:00-11:30兩節課。

5、下午1:30-3:30按照老師要求學習。大約2節課。

6、3:20-3:40活動時間。

7、7:30-8:00早飯。8:00開始，按照老師昨天布置的任務開始學習。大約2節課時。

請各位家長和我們一起監督孩子得學習

02

立足當下 關心國情

晚上7:00-7:30，收看中央電視臺新聞聯播，關心國家大事。疫情對我們國家是一個考驗，考驗我們中華民族的凝聚力和戰斗力。對我們每個同學也是一個考驗。考驗我們同學的毅力。希望同學們勇敢挑戰自我，克服松懈、懶惰思想，全身心的投入到每天的學習中去。

03

放松心態 沉穩復習

01

使內心的焦慮外化

首先，列出頭腦中的擔憂。把頭腦中的擔憂逐條寫在紙上，使頭腦中紛亂的思緒外化。如“擔心自己學習效率一直這樣，永遠找不到以前的感覺了”、“我萬一感染肺炎怎么辦”、“在家學習效果不好”、“同學都能努力學習就自己不行”等等。

其次，對紛亂的思緒進行分類和分析。試著把寫出的擔憂分成“必然發生、可能發生、基本不會發生、肯定不會發生”幾類，可在家長的陪同下進行。把基本不會發生和肯定不會發生的擔憂勾掉。對于可能發生和必然發生的擔憂，逐條理性分析，對不合理信念進行自我質辯，指出其以偏概全、以點代面、絕對化、災難化等問題。如“擔心自己學習效率一直這樣，永遠找不到以前的感覺了”，這就是一種不合理信念，環境、條件發生變化，單純想找到以前的感覺，是不太現實的，且把注意力放在對以前學習狀態的關注，反而會影響當前學習的專注性。

第三，在領悟和分析的基礎上，進行積極心理暗示。“把握當下就是成功”，制定相應的行動計劃，把焦慮轉化為對當前行動的關注和把控。

02

調整期望水平

期望水平是影響學生考試焦慮的重要因素。目標太高，很難實現，容易使學生因沒有實現的把握而失去信心，又因過分擔憂而分散精力。在現階段，能學多少學多少，不要期望太多。做一道題、上一節課、掌握一個知識點、找到一個知識漏洞，都是收獲。過分關注目標，會干擾現在，戰戰兢兢，心神不寧，不能安心做好眼前的事。

03

日常規劃要按部就班

家長不妨與孩子一起討論，共同制定，重建一套新的居家生活秩序，把每一天的生活、學習安排得井井有條。

特別強調：這個時間表是全家人的，不能只對孩子，需全家人共同遵守。家長的行動要與孩子同步，比如孩子讀書寫作業時，家長也要做一些閱讀書寫之類的事情。全家人鍛煉時間一起操練，做家務時一起動手，相信，孩子的監督會讓全家的假期生活和諧、有序。

這段時間，正是學生發現問題、彌補漏洞的好時機，自我調整充分探究的好機會，也正是學校教師針對學生個別問題精心輔導的好契機。學校已經通過線上課堂、班級群內答疑、學習小組討論等多種方式開展好教學工作。延遲開學，這一屆與往屆相比是不一樣了，但只要心有定力，就不會慌張。請家長相信學校，相信老師，更要相信孩子！親愛的家長：功崇惟志！陽光定在風雨后！

04

享受生活 學有所獲

懂

得

感

恩

原本一個個值得期待的春節計劃，被這場意外的災難打亂了。有人抱怨，有人不甘，甚至有人在謾罵。然而，身為初三學子，當你們把自己與遠在千里之外的湖北、疫情嚴峻的武漢連接起來，當你們把自己所宅的小家與整個濰坊建立連接，當你們把自己與更加全心地照顧你們、為你們提供優質的服務父母連接起來，此時便會發現，宅居在家，那么多人還在繼續保護我們，我們何其幸運！

學

會

獨

處

居家學習，沒有了集體生活，缺少與同學們的實時交流，良師益友的有效疏導的空間也被阻隔，有的同學可能難以適應這種突如其來的變化。今天，我們沒有選擇，我們要主動、積極地去與焦慮、煩躁、孤獨等各種情緒和諧共處，學會獨處，獨立地面對新的生活方式。在你的旁邊、你的心里有一群人，他們讓你擁有了獨處時獨特的思考方式和行為模式，讓你體會到孤獨帶給你無形的力量，讓你居家生活精神豐滿，充滿詩意！獨處或許是一種值得珍惜的幸運！

打

開

心

門

當前，疫情何時結束，是我們每個人都最想知道的信息；疫情立刻結束，是我們每個人的期盼！如果你是一名地方官員，你是否能做出正確的決定？假如你是一名醫生，是否具備一種素養，使你知道如何面對巨大的痛苦，認識人性的虛偽，卻又能夠維持自己對人的熱忱和信仰，同時保持專業的冷靜？同學們，此時此刻，你們是否從84歲高齡的鐘南山院士飽含淚水的雙眼里看到了使命？從那些求生的目光里是否感到自己肩上有一種怎樣的社會責任？你們是否從點點滴滴的生活細節中感受到了與世界的無時無刻不在的連接？

請相信：我們全體初三教師全天在線，隨時解答同學們的學習上的困惑和心理上的疑慮。

疫情還未停止，病毒必須隔離，中考還會繼續。居家期間，我們關注，我們鍛煉，我們勞動，我們讀書，這些都是我們初三學子的責任。愿每一位初三學子，建立連接，打開心門，朝著春天，朝向未來：積極向上，健康生活，保護好自己；發奮學習，刻苦鉆研，武裝好自己；胸懷理想，志向遠大，實現人生夢想！為中考鼓勁加油！